Baterie pro uspávací sluchátka

Náhlavní souprava na spaní je zařízení, které se nosí na hlavě a přehrává zvuky přímo do ucha. Tato zařízení se běžně používají s mp3 přehrávači typu iphone, ale lze je zakoupit i jako samostatné produkty. Studie byla publikována v Journal of American Medical Association v listopadu 2006 pojednávající o tom, jak dlouho trvalo, než subjekty se spícími náhlavními soupravami usnuly, pokud usnuly rychleji, a vůbec usnuly.

Studie dochází k závěru, že neexistuje žádná korelace mezi náhlavními soupravami a rychlejším nebo snadnějším usínáním. Nyní vychází několik studií, které zjišťují, že tato náhlavní souprava na spaní nabízí určité výhody, jako je blokování okolního hluku, což může vést ke zlepšení kvality spánku a zvýšení energie během dne.

Zdá se, že podle této studie existují dva typy subjektů. První skupina je 24 lidí, kteří byli schopni nosit tato sluchátka a skutečně s nimi usnout, a druhou skupinu tvořilo 20 lidí, kteří s nasazenými sluchátky nemohli spát.

Vědci zjistili, že mezi těmito dvěma skupinami nebyly žádné významné rozdíly ve věku, pohlaví nebo BMI. Jediným společným rysem obou skupin bylo, že všichni měli normální sluch a žádný z nich neměl masku na spaní. To znamená, že je nepravděpodobné, že budete moci úspěšně používat náhlavní soupravu na spaní, pokud nemáte normální sluch a/nebo již používáte masku na spaní. Pokud je to váš případ, nezoufejte, protože je k dispozici několik dalších možností, jako je použití matrací speciálně pro odhlučnění, zařízení s bílým šumem, špunty do uší atd...

Bylo také provedeno několik studií týkajících se účinků hlasité hudby na spánek. Zjistili, že hraní hudby po celou noc nezabránilo lidem usnout; způsobilo to však, že se probouzely 4krát častěji než normálně. A i když vám hlasitá hudba nezabrání v usnutí, může kvalitu vašeho spánku výrazně zhoršit zvýšením počtu cyklů probuzení a snížením spánkových fází. Toto zhoršení kvality spánku bylo větší při poslechu vyšší hlasitosti (80 decibelů). Provedená studie dospěla k závěru, že přehrávání hudby může narušovat vaši schopnost rychle se vrátit ke spánku, pokud se v určité fázi probudíte, protože mění přirozené rytmy spánku.

Pokud jste jako já a považujete se za zvědavé ve všech oblastech života, pravděpodobně vás zajímá, jaký druh hlasitosti by byl považován za bezpečný pro použití s ​​náhlavní soupravou na spaní. Odpověď je 80 decibelů nebo méně.

Hlasitost 80 dB je již považována za nízkou, takže opravdu není důvod mít MP3 přehrávač na plné pecky, když se snažíte usnout. Pokud máte masku na spaní, doporučuje se používat náhlavní soupravu s otevřeným uchem, aby se zvukové vlny mohly snadno šířit z vašeho zvukovodu do vašeho vnitřního ucha. U typu náhlavní soupravy s uzavřeným uchem jsou zvuky zablokovány, jakmile dosáhnou ušního otvoru, a protože neexistuje žádný způsob, jak by zvuky pronikaly ušním bubínkem, musí být zesíleny, abyste je mohli vy; jako posluchač; slyšet je.

Poslední věc, kterou bych rád zmínil, je, že i když tyto náhlavní soupravy neusnadňují nebo neurychlují usínání, nabízejí další výhody, jako je blokování okolního hluku, což může vést ke zlepšení kvality spánku a zvýšení energie během dne.

Samozřejmě všichni víme; nebo bychom to alespoň měli vědět; že na tango jsou potřeba dva, což znamená, že to, že si nasadíte sluchátka a pustíte tichou hudbu, neznamená, že vaše žena udělá totéž. Možná si na telefonu bez sluchátek hraje své oblíbené písničky tak nahlas, jak jen může, což by vám oběma znemožňovalo spát se spícími sluchátky, pokud nemáte různé pokoje.

Dole je následující:

Pokud jste schopni usnout s náhlavní soupravou, neexistuje žádný důkaz o tom, že by mohla zabránit nespavosti nebo poruchám spánku nebo je způsobit. Zde je však důležité pamatovat na skutečnost, že vašemu tělu může trvat déle, než se přizpůsobí, pokud najednou začnete používat tato sluchátka místo špuntů do uší nebo volně prodejných léků. Pokud již máte nějaké problémy se spánkem, je pravděpodobně nejlepší začít s nízkou hlasitostí a uvidíte, co se stane. Není pochyb o tom, že používání náhlavní soupravy na spaní má mnoho výhod a pokud se to dělá správně; i bez přehrávání hudby; mohou stále podporovat zdravé spánkové vzorce tím, že blokují okolní hluk a rušivé frekvence.